Mamas Yoga
When a baby is born, so is a mother,
each unsteady in their own way.
(Alexandra Sacks)
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Ich wünsche mir eine Welt, in der das Wohl der Mamas an erster Stelle steht. Auch wenn es dafür mehr braucht als Yoga - meine prä- und postnatalen Kurse in Göttingen sind eine kleine Insel, auf der dieser Wunsch schon lange Wirklichkeit ist.
Mama werden und Mama sein ist eine tiefgreifende Initiation - so ein Wunder und so ein Wahnsinn gleichzeitig. Yoga kann uns unterstützen, die Höhen voll auszukosten und die Tiefen leichter zu navigieren. Viele Yoginis im alten Indien waren schließlich auch Mütter.
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Und in Mamas Yoga Kursen entdeckst du, dass du nicht alleine bist auf dieser aufregenden Reise.
"Egal ob Schwanger, in der Rückbildung oder als "ganz normale" Teilnehmerin, Kiras Kurse genieße ich immer sehr. Tiefe und Schalk, Anstrengung und Entspannung, und natürlich das Singen und Harmonium spielen nicht zu vergessen! Ich fühle mich mit Körper und Herz mitgenommen in deinen Stunden."
Belly & Me
Belly & Me ist ein pränataler Yogakurs für Schwangere ab der 13. Woche bis zum Ende der Schwangerschaft, egal ob Du bereits Yogaerfahrung hast oder nicht. Der Kurs begleitet dich körperlich, emotional und mental auf der Reise des Mutterwerdens (Matreszenz). Dabei entdeckst du reichlich innere Ressourcen für den Tanz mit den Veränderungen in der Schwangerschaft, und für eine selbstbestimmte Geburt.
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Fließende Bewegungen und ausgewählte Übungen wirken typischen Schwangerschaftsbeschwerden entgegen (z.B. schmerzender Rücken, verspannte Schultern, weicher oder verspannter Beckenboden). Dein Körper verinnerlicht gesunde Haltungen und Bewegungen für dich und Baby - für die Schwangerschaft und für die Geburt. Gleichzeitig findest du in den ruhigeren Teilen der Stunde Kontakt zu deinem Atem, deiner Stimme, deiner Urkraft, deiner Entspannung, deiner Stille, und natürlich zu deinem Baby.
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Only Me 1 - Das erste Jahr
Only Me 1 ist ein postnataler Yogakurs für Mamas von Babies und Krabbelkindern (ca. 1. Lebensjahr). Ab dem Ende deines Wochenbetts kannst du hier deinem Bewegungs- und Entspannungsbedürfnis nachgehen. Ohne Baby zu sein ist am Anfang aufregend, aber Only Me bedeutet genau das: Endlich Zeit für dich!
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Atemübungen zeigen dir den Weg in deine innere Mitte. Gezielte Yogaübungen dehnen verspannte Mamamuskeln und stärken beanspruchte Strukturen wie Beckenboden, Bauch und Rücken. Am Ende kannst du mit einer wohligen Tiefenentspannung ein paar Stunden Schlaf aufwiegen. Neben den Übungen bestärkt dich auch der Kreis der Mamas in deiner Neufindung als Frau und Mutter. Und nach der Stunde bekommt dein Baby dich kuschelweich, aufgetankt, und voller duftender Glückshormone wieder zurück.
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Only Me 2
Only Me 2 ist ein Yogakurs für Mamas nach der ersten Babyzeit (ca. 1 Jahr bis Teenager). Auch wenn die Kinder laufen können, bleibt der Beckenboden oft ein Thema, die körperliche Mitte ist auf Wanderschaft, der Mama-Alltag zieht dich in alle Richtungen und verspannt deine Schultern.
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Hier findest du eine Yogapraxis im Kreis der Mütter, die deinen Körper stärkt und aufrichtet - und dabei immer beckenbodenfreundlich bleibt. Im dehnenden, ruhigeren Teil der Stunden fühlst du dich mehr und mehr zu Hause in dir und deinem Mamakörper. Und in der Tiefenentspannung bist du endlich einmal für nichts zuständig. Hier füllst du deine Schale und findest so viele Ressourcen für die mentalen und emotionalen Herausforderungen des Alltags. Damit du genährt und aufrecht deinen Weg als Frau und Mutter gehen kannst.
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